Rasa ngantuk dan tubuh lemas setelah berbuka puasa kerap dialami sebagian orang selama Ramadan. Kondisi ini dapat dipengaruhi oleh pilihan menu saat berbuka, terutama bila makanan yang dikonsumsi tidak membantu menjaga energi tetap stabil.

Ahli gizi menekankan pentingnya memilih menu berbuka yang sehat dan bergizi seimbang. Dengan asupan yang tepat, tubuh dapat memperoleh energi secara bertahap sehingga membantu mengurangi rasa mengantuk setelah makan.

Rekomendasi yang disampaikan mencakup pemilihan makanan dengan komposisi gizi seimbang, bukan sekadar mengutamakan rasa kenyang. Menu berbuka yang tepat juga dinilai dapat membantu menjaga kebugaran dan membuat tubuh tetap segar setelah makan.

Secara umum, kunci agar tidak mudah mengantuk setelah berbuka adalah menjaga keseimbangan makanan yang dikonsumsi serta memperhatikan kecukupan gizi. Dengan menerapkan pola makan yang lebih terukur saat berbuka, energi diharapkan tetap stabil sepanjang malam Ramadan.