Pemenuhan nutrisi harian yang seimbang disebut menjadi salah satu kunci agar anak dapat tumbuh sehat dan berkembang dengan baik, termasuk dalam hal kecerdasan. Pertumbuhan anak tidak hanya dilihat dari tinggi dan berat badan, tetapi juga perkembangan otak serta daya tahan tubuh.

Untuk menunjang aktivitas sehari-hari, karbohidrat berperan sebagai sumber energi utama agar anak tetap aktif bermain dan belajar. Selain memberi rasa kenyang, karbohidrat yang dipilih dianjurkan berasal dari sumber berkualitas seperti nasi, kentang, roti, sereal, buah, dan makanan alami lainnya.

Setelah kebutuhan energi terpenuhi, anak juga memerlukan protein untuk membantu membangun jaringan tubuh, otot, hormon, serta mendukung sistem kekebalan. Sumber protein dapat diperoleh dari ikan, telur, ayam, daging, susu, maupun pilihan nabati seperti tempe, tahu, dan kacang-kacangan.

Asupan lemak sehat juga dinilai penting karena membantu perkembangan otak sekaligus mendukung penyerapan vitamin tertentu. Beberapa pilihan lemak sehat yang dapat diberikan antara lain alpukat, kacang-kacangan, kuning telur, minyak zaitun, dan ikan.

Selain zat gizi makro, vitamin berperan dalam mengatur berbagai proses penting di dalam tubuh selama masa pertumbuhan. Kebutuhan vitamin dapat dibantu pemenuhannya melalui konsumsi buah, sayuran, susu, serta makanan bergizi lainnya.

Mineral juga tidak kalah penting. Kandungan seperti kalsium, zat besi, kalium, dan zinc disebut mendukung kesehatan tulang, pembentukan darah, fungsi otot, serta imunitas. Karena itu, menu anak dianjurkan beragam dan seimbang agar tetap sehat, aktif, dan siap belajar setiap hari.