Ramadan tidak hanya menjadi momen menahan lapar dan dahaga, tetapi juga kesempatan memperbaiki kualitas diri, termasuk menjaga kesehatan. Perubahan pola makan dan waktu istirahat selama puasa membuat tubuh membutuhkan perhatian ekstra, terutama dalam pemenuhan gizi seimbang.
Hal itu disampaikan dalam bincang-bincang Ramadan bertajuk “Raih Kebaikan dan Kehangatan Ramadan” yang digelar Frisian Flag Indonesia. Dokter dan edukator kesehatan Gia Pratama menilai Ramadan dapat menjadi momentum meningkatkan kualitas ibadah sekaligus kesehatan.
Menurut Gia, selama berpuasa dan menjalani aktivitas yang padat, tubuh mengalami perubahan pola makan dan istirahat. Karena itu, pemenuhan zat gizi yang seimbang dan berkualitas, serta pengaturan waktu antara aktivitas dan ibadah, menjadi semakin penting. Ia juga menekankan perlunya meluangkan waktu untuk berinteraksi dengan keluarga dan orang-orang terdekat agar tujuan Ramadan untuk menjadi pribadi yang lebih baik dapat tercapai.
Gia menambahkan, perhatian terhadap asupan saat sahur dan berbuka menjadi kunci agar puasa dapat dijalankan secara optimal. Konsumsi sumber protein dan zat gizi yang cukup dinilai membantu menjaga vitalitas tubuh sepanjang hari.
Ia menjelaskan bahwa saat berpuasa tubuh memasuki fase autofagi, yakni proses alami ketika sel-sel rusak dibersihkan dan tubuh membangun sel baru yang lebih sehat. Dalam kondisi tersebut, asupan protein saat sahur dan berbuka disebut penting untuk mendukung pertumbuhan sel-sel baik.
Selain protein, Gia menyebut kalsium diperlukan untuk menjaga fungsi otot dan tulang, sementara vitamin D membantu penyerapan kalsium sekaligus mendukung sistem imun. Kombinasi nutrisi itu berperan agar tubuh tidak mudah lemas dan tetap bertenaga selama menjalani aktivitas.
Gia juga mengingatkan bahwa konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dapat membantu menjaga energi, fokus, dan daya tahan tubuh. Aktivitas fisik ringan tetap dianjurkan selama puasa untuk menjaga metabolisme dan mencegah penurunan stamina yang drastis.
Dalam kesempatan yang sama, Senior Brand Manager PT Frisian Flag Indonesia Claudya Delliawan mengatakan susu dapat menjadi pilihan praktis untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi keluarga selama Ramadan. Melalui kampanye FRISIAN FLAG Susu UHT “Andalan Ramadan untuk Keluarga Kuat”, perusahaan mengimbau masyarakat melengkapi sahur dengan susu UHT Full Cream. Konsumsi susu saat sahur disebut dapat membantu meningkatkan asupan kalsium hingga empat kali lipat dan vitamin D hingga 15 kali lipat sebagai kombinasi nutrisi untuk menjaga tubuh tetap bertenaga selama berpuasa.
Corporate Affairs Director PT Frisian Flag Indonesia Andrew F. Saputro menambahkan, lebih dari 100 tahun hadir di Indonesia, FRISIAN FLAG menyatakan komitmennya untuk mendukung keluarga melalui produk dan edukasi nutrisi. Ia menyampaikan keyakinannya bahwa konsumsi susu secara rutin dapat membantu melengkapi kebutuhan nutrisi harian, termasuk saat menjalani puasa, sejalan dengan visi perusahaan, Nourishing Indonesia.
