Banyak orang berupaya menurunkan berat badan dengan cepat, termasuk menargetkan perubahan dalam waktu singkat seperti seminggu. Namun, dokter gizi mengingatkan bahwa penurunan berat badan yang terlalu cepat, terutama lewat cara ekstrem, dapat berisiko bagi kesehatan.

Diet ekstrem kerap dipilih karena dianggap memberi hasil instan. Meski demikian, cara ini tidak selalu aman. Seorang dokter gizi menegaskan bahwa penurunan berat badan secara cepat bisa menjadi berbahaya bila dilakukan dengan metode yang keliru.

Untuk menurunkan berat badan secara lebih aman, dokter gizi menyarankan penerapan pola makan seimbang disertai aktivitas fisik. Mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori serta memperbanyak sayuran dan buah juga dinilai membantu menjaga asupan tetap lebih terkontrol.

Dokter gizi juga menekankan bahwa keinginan melihat hasil cepat perlu diimbangi dengan pemahaman bahwa proses penurunan berat badan yang sehat umumnya memerlukan waktu. Penurunan yang bertahap dinilai lebih baik untuk kesehatan jangka panjang.

Sebelum memulai program diet, masyarakat diimbau berkonsultasi dengan ahli gizi. Pendekatan yang tepat dinilai dapat membantu penurunan berat badan dilakukan secara aman dan efektif.