Seorang pelatih kebugaran membagikan tips minuman sahur berbahan dasar air kelapa yang disebut dapat membantu menjaga hidrasi selama berpuasa. Dalam unggahan di Instagram @helal.jr pada 13 Februari 2026, ia menyarankan air kelapa hijau segar yang dicampur beberapa bahan dapur, mulai dari garam, lemon, biji chia, hingga kreatin.
Menurutnya, bahan-bahan tersebut memiliki fungsi berbeda. Racikan ini ditujukan untuk diminum saat sahur atau sebelum puasa dimulai, dengan tujuan membantu tubuh tetap terhidrasi, menahan rasa haus, serta mendukung kebutuhan energi dan kebugaran.
1. Air kelapa dengan garam dan lemon
Ia menyarankan menambahkan sejumput garam ke dalam air kelapa untuk diminum saat sahur. Selain itu, air kelapa juga dapat diberi perasan lemon. Tambahan lemon disebut memberi sensasi lebih segar dan dapat memicu keinginan untuk minum lebih banyak sebelum puasa dimulai.
2. Air kelapa dengan kreatin
Bagi pelaku kebugaran, ia menilai menjaga massa otot selama puasa menjadi hal yang perlu diperhatikan. Karena itu, ia merekomendasikan air kelapa yang dicampur kreatin. Kreatin umumnya dijual dalam bentuk bubuk atau minuman siap minum. Kombinasi ini disebut cocok dikonsumsi saat sahur dan dinilai dapat memberikan energi yang cukup untuk berolahraga selama menjalankan puasa.
3. Air kelapa dengan biji chia
Racikan lain yang disarankan adalah air kelapa dicampur biji chia. Ia menyebut kombinasi ini dapat membantu menjaga stabilitas gula darah. Biji chia dinilai tinggi serat dan dapat memperlambat pencernaan, sehingga gula darah lebih stabil dan rasa lapar lebih mudah dikendalikan sepanjang hari. Ia juga mengingatkan agar biji chia direndam terlebih dahulu sebelum digunakan agar aman untuk pencernaan.
