Menghitung kalori kerap dianggap merepotkan, namun langkah ini dinilai penting bagi mereka yang ingin menjaga pola makan sehat atau mengatur berat badan. Dengan mencatat asupan kalori harian, seseorang dapat lebih menyadari apa yang dikonsumsi sehingga lebih bijaksana dalam memilih makanan dan minuman.
Pencatatan asupan kalori juga disebut dapat memperbesar peluang menurunkan berat badan serta membantu mempertahankan berat ideal dalam jangka panjang. Salah satu cara yang paling praktis untuk melakukannya adalah memanfaatkan aplikasi penghitung kalori yang memungkinkan pencatatan makanan dan minuman secara cepat.
Secara umum, aplikasi penghitung kalori menyediakan fitur untuk mencatat asupan harian, mengatur target kalori dan nutrisi, melacak aktivitas fisik beserta kalori yang terbakar, serta mengakses basis data informasi gizi. Berikut lima aplikasi yang dapat dipertimbangkan.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal termasuk aplikasi penghitung kalori yang populer. Aplikasi ini memiliki basis data lebih dari 19 juta makanan, sehingga pengguna dapat mencari makanan yang dikonsumsi dengan lebih mudah. MyFitnessPal tersedia di App Store dan Google Play Store. Setelah masuk, pengguna dapat memasukkan data seperti berat dan tinggi badan untuk memperoleh rekomendasi asupan kalori. Aplikasi ini juga menyediakan buku harian makanan untuk mencatat konsumsi sepanjang hari. Selain itu, MyFitnessPal dapat terintegrasi dengan berbagai aplikasi dan perangkat kebugaran lain untuk memantau kalori yang terbakar dari aktivitas fisik secara real-time.
2. Lose It!
Lose It! dirancang untuk menyederhanakan proses menghitung kalori. Salah satu fiturnya adalah pemindai kode batang yang membantu memasukkan makanan kemasan ke buku harian makanan. Pengguna dapat melihat total asupan kalori harian dan mingguan, sekaligus melacak perubahan berat badan. Aplikasi ini juga memiliki komunitas aktif yang memungkinkan pengguna mengikuti tantangan diet serta berbagi tips dan motivasi.
3. FatSecret
FatSecret menawarkan fitur perencanaan makanan untuk membantu pengguna mengatur target kalori dan mempersonalisasi menu harian. Aplikasi ini juga menyediakan jurnal olahraga untuk mencatat aktivitas fisik dan menghitung kalori yang terbakar. Untuk memantau hasil, FatSecret menampilkan grafik kemajuan. Selain fungsi penghitung kalori, aplikasi ini memuat tips kesehatan dan artikel terkait diet.
4. Carb Manager
Carb Manager ditujukan bagi pengguna yang menjalani diet ketogenic atau rendah karbohidrat. Aplikasi ini dilengkapi kalkulator untuk membantu mengontrol asupan karbohidrat, protein, lemak, dan kalori harian. Carb Manager juga menyediakan koleksi resep yang sesuai dengan diet keto. Fitur pemindai kode batang memungkinkan pengguna menambahkan makanan kemasan ke catatan harian dengan lebih cepat.
5. MyNetDiary
MyNetDiary menjadi opsi bagi pengguna yang ingin pencatatan lebih rinci. Aplikasi ini dapat melacak asupan kalori untuk berbagai pola makan, termasuk vegetarian dan rendah karbohidrat. MyNetDiary juga dapat diintegrasikan dengan perangkat kebugaran seperti Fitbit dan Google Fit untuk pengelolaan kesehatan yang lebih menyeluruh. Dengan antarmuka yang ramah pengguna, aplikasi ini ditujukan agar mudah dipahami, termasuk oleh pemula, untuk mencatat makanan dan memantau kemajuan diet.
