Menjelang Ramadhan, puasa kerap menjadi tantangan bagi sebagian orang yang mengidap gangguan lambung. Keluhan seperti perih, mual, hingga asam lambung naik bisa muncul ketika perut kosong terlalu lama. Praktisi kesehatan sunnah Dr. Zaidul Akbar menyampaikan puasa tetap dapat dijalani dengan lancar, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat.

Menurut Dr. Zaidul, kunci menjaga lambung tetap nyaman selama puasa adalah mengatur pola makan dan memilih jenis asupan, terutama saat sahur dan berbuka. Ia menekankan pentingnya kembali pada makanan alami yang mudah dicerna dan minim proses.

Ia juga menilai lambung pada dasarnya kuat, namun dapat terganggu akibat kebiasaan makan yang tidak tepat. Dalam pandangannya, puasa justru bisa menjadi waktu istirahat bagi sistem pencernaan apabila dijalankan dengan benar.

Dr. Zaidul menyarankan penderita maag atau gangguan lambung menghindari makanan yang dapat memicu iritasi, seperti makanan terlalu pedas, asam, gorengan, serta minuman berkafein. Sebagai alternatif saat berbuka, ia menganjurkan konsumsi makanan alami seperti kurma, madu, dan buah-buahan yang tidak asam.

Untuk sahur, ia menyarankan menu yang dapat membuat kenyang lebih lama namun tetap lembut bagi lambung, seperti nasi secukupnya dengan lauk sederhana. Ia juga menganjurkan memperbanyak lemak baik dari minyak zaitun atau kelapa. Lemak sehat dinilai dapat membantu menahan lapar lebih lama tanpa memberatkan kerja lambung.

Selain pengaturan jenis makanan, Dr. Zaidul mengingatkan agar tidak makan berlebihan saat berbuka. Ia menyarankan berbuka dilakukan secara bertahap dan berhenti sebelum terlalu kenyang agar asam lambung tidak meningkat drastis.

Ia menambahkan, puasa bukan hanya menahan lapar, melainkan juga melatih pola hidup. Menurutnya, pembenahan pola makan dapat membantu mengurangi keluhan lambung.

Meski demikian, Dr. Zaidul mengingatkan penderita penyakit lambung yang kondisinya sudah parah atau memiliki riwayat komplikasi agar berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum memaksakan diri berpuasa.