Memasuki lingkungan sekolah baru saat Masa Pengenalan Lingkungan Sekolah (MPLS) kerap memunculkan rasa cemas dan gugup. Bertemu teman baru, guru baru, serta beradaptasi dengan suasana yang masih asing merupakan hal yang wajar membuat sebagian siswa merasa khawatir. Meski demikian, rasa cemas tidak harus dibiarkan menguasai diri.

Ada sejumlah langkah yang dapat dilakukan agar kegiatan MPLS berjalan lebih lancar dan terasa menyenangkan. Salah satunya dengan mengubah pola pikir negatif menjadi lebih rasional. Rasa gugup sering muncul dari kekhawatiran yang belum tentu terjadi, seperti takut tidak mendapat teman atau takut melakukan kesalahan. Mengubah cara pandang menjadi lebih realistis dapat membantu menurunkan kecemasan, terlebih karena hampir semua siswa baru umumnya merasakan hal serupa.

Persiapan sejak malam sebelumnya juga dapat mengurangi kepanikan di pagi hari. Menyiapkan atribut MPLS, seragam, alat tulis, hingga bekal lebih awal membuat siswa tidak terburu-buru. Datang lebih pagi ke sekolah juga dapat memberi waktu untuk beradaptasi dengan lingkungan sebelum kegiatan dimulai.

Selain itu, teknik pernapasan sederhana dapat digunakan ketika rasa gugup mulai meningkat. Saat jantung berdebar, luangkan waktu untuk menarik napas perlahan melalui hidung, menahannya beberapa detik, lalu menghembuskannya lewat mulut. Cara ini dapat membantu menenangkan saraf dan mengurangi ketegangan tubuh.