Memasuki sekolah baru saat Masa Pengenalan Lingkungan Sekolah (MPLS) kerap memunculkan rasa cemas dan gugup. Berhadapan dengan teman, guru, serta suasana yang belum dikenal merupakan hal wajar dan bisa dialami siapa saja. Meski demikian, rasa cemas tidak perlu dibiarkan menguasai diri.

Ada sejumlah langkah yang dapat dilakukan agar kegiatan MPLS berjalan lebih lancar dan terasa menyenangkan. Salah satunya adalah mengubah pola pikir negatif menjadi lebih rasional. Rasa gugup sering muncul karena kekhawatiran yang belum tentu terjadi, seperti takut tidak punya teman atau takut melakukan kesalahan. Dengan mencoba melihat situasi secara lebih realistis, siswa dapat menyadari bahwa banyak teman baru lain juga merasakan hal serupa.

Persiapan sejak malam sebelumnya juga dapat membantu menekan kepanikan di pagi hari. Menyiapkan atribut MPLS, seragam, alat tulis, hingga bekal lebih awal dapat mengurangi risiko terburu-buru. Datang lebih pagi ke sekolah turut memberi waktu untuk beradaptasi dengan lingkungan sebelum kegiatan dimulai.

Selain itu, teknik pernapasan sederhana bisa digunakan ketika rasa gugup muncul. Saat jantung berdebar, siswa dapat menarik napas perlahan melalui hidung, menahan beberapa detik, lalu menghembuskannya lewat mulut. Latihan ini membantu menenangkan saraf dan mengurangi ketegangan tubuh.