JAKARTA — Aktris dan penyanyi Maudy Ayunda menceritakan kebiasaannya menerapkan pola hidup sehat sebagai bagian dari upaya menjadi versi terbaik dirinya, yang ia sebut sebagai “step up and stand out”. Bagi Maudy, makna “step up” adalah keberanian untuk mendorong diri keluar dari zona nyaman.

“Buat aku, pada saat kita step up untuk diri sendiri, kita memaksa atau mendorong diri untuk keluar dari zona nyaman,” kata Maudy saat hadir dalam hemaviton Fit & Health Festival 2025 di Gelora Bung Karno (GBK), Jakarta Pusat, Minggu (21/9/2025).

Maudy menilai rutinitas olahraga dapat membantu seseorang berkembang, baik secara fisik maupun mental. Namun, ia menekankan pentingnya mengubah pola pikir agar seseorang bisa konsisten melangkah.

Menurut Maudy, rasa malas dan berat untuk berolahraga merupakan hal yang wajar. Karena itu, ia memilih membangun “motivasi-motivasi kecil” ketimbang memaksakan diri.

“Rasa malas sudah pasti ada, dan rasa berat untuk olahraga itu pasti ada. Jadi, aku membuat motivasi-motivasi kecil,” ujarnya.

Ia menambahkan, motivasi untuk berolahraga tidak harus sesuatu yang besar. Target sederhana, misalnya agar tidak mudah lelah saat berjalan kaki atau agar napas tidak mudah engap, bisa menjadi alasan yang cukup untuk mulai bergerak.

Maudy juga membagikan target pribadinya untuk menjaga aktivitas harian. “Sejujurnya sekarang aku lagi punya tujuan per hari gimana aku harus 10.000 langkah setiap hari, walaupun sebenarnya enggak terlalu banyak kesempatan untuk jalan kaki,” kata Maudy.

Di tengah jadwal yang padat, Maudy menilai olahraga bukan soal menunggu waktu luang, melainkan mencari kesempatan di sela aktivitas. Ia mencontohkan kebiasaannya berjalan kaki saat rapat daring.

“Misalnya lagi meeting online, aku sambil jalan di sekeliling apartemen atau di kantor,” ujar Maudy yang juga merupakan Brand Ambassador hemaviton.

Selain itu, Maudy menyarankan agar olahraga dilakukan dengan cara yang menyenangkan sehingga tidak terasa sebagai beban. Baginya, aktivitas fisik idealnya bisa menjadi bagian dari rutinitas harian, seperti halnya minum air putih, mandi, atau menyikat gigi.

Dalam kesempatan yang sama, Maudy mengatakan ia kerap melakukan beberapa kegiatan sekaligus atau multitasking. Untuk menjaga fokus, ia mengonsumsi multivitamin dan mengombinasikannya dengan pola makan yang dijaga serta tidur teratur.

Maudy menutup dengan menekankan pentingnya konsistensi dalam menjalankan kebiasaan-kebiasaan kecil. “Hal-hal kecil yang bisa kita jaga konsistensinya akhirnya membuat kita stand out, dalam arti menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri. Kita kompetitiif, tapi dengan diri kita sendiri. Dan kita tumbuh terus, dan selalu semangat,” ucapnya.