Aktor Marcelino Lefrandt mengakui bahwa rasa malas berolahraga tetap bisa muncul, meski olahraga sudah menjadi bagian dari gaya hidupnya. Tantangan itu, menurut dia, kerap datang ketika jadwal pekerjaan sedang padat, terutama saat menjalani syuting.
Marcelino menyampaikan pandangannya saat menghadiri acara pembukaan outlet kedua Reload Gym Jakarta di Plaza Arcadia Senayan, Jakarta Pusat, Rabu (04/12/2024). Ia menekankan bahwa olahraga tidak hanya berdampak pada kondisi fisik, tetapi juga mental.
Menurut Marcelino, salah satu cara untuk menghadapi rasa malas adalah membangun kebiasaan olahraga secara konsisten. Ia menilai, ketika seseorang rutin berolahraga, tubuh akan terbiasa dengan ritme tersebut dan memunculkan dorongan alami untuk tetap aktif.
“Jadi mau tidak mau, kita harus mengikuti tubuh. Badan kita jenius, dia akan mengirimkan sinyal ke otak untuk melakukan sesuatu,” kata Marcelino.
Ia menggambarkan pengalaman pribadinya ketika merasa lelah secara mental setelah syuting. Meski terkadang bekerja hingga subuh, ia mengaku masih bisa merasakan energi pada hari berikutnya untuk tetap berolahraga.
“Waktu saya capek syuting sampai subuh, tiba-tiba besoknya ada energi. Itu karena tubuh seolah mengatakan masih bisa nih olahraga 30 menit,” ujarnya.
Marcelino menilai, olahraga tidak harus dilakukan berjam-jam. Baginya, durasi 30–45 menit sudah cukup, asalkan dilakukan secara konsisten sehingga tubuh tetap bergerak dan berkeringat. Ia juga mengingatkan bahwa motivasi berolahraga tidak selalu berada pada tingkat yang sama setiap waktu.
“Cukup 30-45 menit, yang penting kita dapat bergerak dan berkeringat. Itu dijamin kita bisa lebih awet muda sih,” tutup Marcelino.
