Mempraktikkan rasa syukur bersama pasangan dapat menjadi salah satu cara untuk membuat hubungan terasa lebih bermakna. Selain komunikasi yang baik, kebiasaan bersyukur dinilai penting untuk dibangun dalam keseharian.
Sejumlah temuan juga menyoroti manfaat rasa syukur. Studi yang diterbitkan dalam Personality and Individual Differences pada 2012 menyebutkan bahwa rasa syukur dapat berkaitan dengan peningkatan kesehatan fisik. Orang yang bersyukur dilaporkan mengalami lebih sedikit rasa sakit dan nyeri, serta merasa lebih sehat dibandingkan mereka yang tidak membiasakannya.
Peneliti Robert A. Emmons, Ph.D., yang banyak meneliti hubungan antara rasa syukur dan kesejahteraan, juga menegaskan bahwa rasa syukur dapat meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi depresi.
Selain itu, sebuah ulasan di Forbes menyebutkan bahwa bersyukur dapat membantu meningkatkan harga diri. Orang yang mampu bersyukur cenderung lebih bisa menghargai prestasi orang lain dan tidak mudah merasa iri terhadap mereka yang memiliki lebih banyak uang atau pekerjaan yang dianggap lebih baik.
Berikut lima cara yang dapat dilakukan untuk mewujudkan rasa syukur bersama pasangan agar kebiasaan ini lebih nyata dalam hubungan.
1. Membiasakan mengungkapkan terima kasih
Mengucapkan terima kasih atas hal-hal yang dilakukan pasangan, termasuk hal kecil dalam rutinitas, dapat menjadi langkah sederhana untuk menumbuhkan rasa syukur dalam hubungan.
2. Membicarakan hal-hal yang patut disyukuri
Meluangkan waktu untuk membahas hal baik yang dialami masing-masing dapat membantu pasangan melihat sisi positif dalam keseharian dan memperkuat ikatan emosional.
3. Mengapresiasi usaha pasangan
Rasa syukur dapat diwujudkan dengan mengakui dan menghargai usaha pasangan, bukan hanya menilai hasil akhir. Apresiasi semacam ini dapat membuat pasangan merasa dilihat dan dihargai.
4. Menjaga kebiasaan saling mendukung
Saling mendukung dalam aktivitas dan tujuan masing-masing bisa menjadi bentuk rasa syukur yang ditunjukkan melalui tindakan, bukan sekadar ucapan.
5. Mengurangi perbandingan dengan orang lain
Melatih diri untuk tidak membandingkan hubungan atau kondisi pasangan dengan orang lain dapat membantu menjaga fokus pada hal-hal yang dimiliki dan patut dihargai bersama.
Dengan membiasakan rasa syukur dalam interaksi sehari-hari, pasangan dapat membangun hubungan yang lebih sehat dan bermakna, sekaligus berpotensi memperoleh dampak positif bagi kesejahteraan psikologis maupun fisik.
