Hujan yang terus turun tanpa jeda pada awal 2026 dapat memengaruhi kondisi fisik dan mental. Udara dingin disertai kelembapan tinggi bukan hanya membuat pakaian sulit kering, tetapi juga menciptakan kondisi yang mendukung bakteri dan virus berkembang biak.

Jika tidak diantisipasi, situasi ini berisiko membuat tubuh lebih mudah terserang flu dan batuk. Di sisi lain, rumah dapat terasa kurang nyaman akibat bau apek serta munculnya jamur. Karena itu, diperlukan langkah ganda: menjaga daya tahan tubuh dan memastikan hunian tetap sehat.

Berikut sejumlah langkah yang dapat dilakukan.

1. Perkuat imunitas dengan asupan hangat dan bergizi

Saat cuaca dingin, tubuh membakar lebih banyak energi untuk mempertahankan suhu internal. Mengonsumsi makanan dan minuman hangat seperti sup kaldu, jahe panas, atau teh lemon dapat membantu kenyamanan sekaligus mendukung sirkulasi darah.

Selain itu, kebutuhan vitamin C dan zink perlu diperhatikan, baik melalui buah-buahan maupun suplemen, untuk membantu memperkuat sel-sel imun dalam menghadapi ancaman flu dan batuk.

2. Tetap aktif meski cuaca mendung

Hujan yang berkepanjangan kerap memicu rasa kantuk dan malas bergerak. Namun, kurang aktivitas dapat membuat metabolisme melambat. Luangkan waktu sekitar 15–20 menit untuk olahraga ringan di dalam ruangan, seperti yoga atau peregangan.

Aktivitas fisik juga dikaitkan dengan peningkatan produksi endorfin, yang dapat membantu menjaga suasana hati tetap stabil ketika cuaca mendung berlangsung lama.