Kopi kerap menjadi andalan banyak orang untuk melawan kantuk karena kandungan kafeinnya. Namun, tidak semua orang cocok mengonsumsi kafein. Menurut dr. Zaidul Akbar, ada cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi kantuk tanpa harus minum kopi.

Dalam penjelasannya yang dikutip dari akun YouTube @dr. Zaidul Akbar Official (27/2), ia menekankan tiga hal saat kantuk datang, yakni bergerak, mengurangi konsumsi makanan tinggi tepung, dan mencukupi glukosa.

Dr. Zaidul Akbar menjelaskan, rasa kantuk bisa dipicu oleh pilihan sarapan yang terlalu tinggi karbohidrat. Ia menyarankan agar makanan seperti nasi dan aneka tepung-tepungan dikurangi terlebih dahulu pada pagi hari.

Untuk sarapan yang dinilai lebih ringan, ia menyebut beberapa pilihan seperti air putih atau air madu sebagai sumber energi. Selain itu, ia juga menyebut infused water dari buah-buahan atau rimpang, serta konsumsi sedikit buah-buahan. Ia menambahkan, lemak seperti alpukat juga bisa menjadi pilihan dan biasanya tidak membuat mengantuk.

Jika rasa kantuk sudah terlanjur muncul, dr. Zaidul Akbar menyebut sebagian orang bisa mengantuk karena kekurangan glukosa. Namun, ia menekankan agar sumber glukosa yang dipilih bukan dari minuman manis seperti es teh atau air teh manis, melainkan dari air madu.

Ia menyarankan membawa madu ke kantor, lalu saat mulai mengantuk bisa membuat minuman air hangat yang dicampur madu dan sedikit garam. Menurutnya, cara ini dapat menjadi alternatif yang lebih sehat dibanding mengandalkan asupan kafein berlebihan.

Ia juga menyebut madu lebih direkomendasikan karena meski rasanya manis, kalorinya tidak tinggi dan tidak membuat gula darah melonjak dengan cepat.